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Quantos gramas de proteína precisamos por dia?

6 de novembro de 2022·4 min de leitura·Patricia Mannarino

Proteína. Basta ler esta palavra e pensar em bife, frango, leite, ovos, barras de proteína, pós, shakes, whey protein. Afinal, por que somos todos tão obcecados por proteínas? Talvez porque proteína seja um macro nutriente vital com uma longa lista de benefícios nutricionais.

Ou porque a proteína, enfim, é fundamental para a construção e reparação de tecidos, para a formação de hormônios e enzimas e até para reduzir os hormônios da fome. Além de tudo, proteína, como descrito por muitos nutricionistas, é uma fonte de combustível que ajuda a proporcionar saciedade (mantém você satisfeito) para que você possa continuar o seu dia sem sonhar acordado com sua próxima refeição. Coisa que uma refeição rica em carboidratos e pobre em proteína não faz.

Proteína por dia

Keri Glassman (@nutritiouslifeofficial), uma das mais respeitadas nutricionistas americanas, fundadora e CEO da Nutritious Life recomenda (para adultos saudáveis, ativos e sem comorbidades) que a ingestão de até um terço de suas calorias diárias seja de proteína (cerca de 110 gramas).

Se você é um atleta, deve comer mais proteína no geral, e especialmente no pós-treino, já que seus músculos a usam para se recuperar. (Um pó de proteína de alta qualidade pode ser sua melhor aposta neste cenário.) À medida que você envelhece, também é mais difícil manter a massa muscular , então você pode querer aumentar um pouco sua proteína para neutralizar isso.

Boas fontes de proteína

Entretanto, a correria do dia a dia impede que todas as refeições possuam a quantidade e qualidade de proteína suficientes – já que uma fatia de queijo, por exemplo, pode ser boa fonte de proteína, porém acompanhada de uma indesejável quantidade de godura. Por isso os suplementos conhecidos como Whey Protein caíram no gosto popular.

´Promoção

A Equaliv, empresa do grupo farmacêutico Althaia, tem se destacado nas drogarias com ampla linha de nutracêuticos – suplementos e vitaminas – de coenzima Q10, vitaminas diversas a, claro, whey protein. Destaque da semana nas farmácias Morifarma, o Body Protein Cacau Equaliv, da família Body Protein, chega às lojas nesta semana com uma super promoção: de R$ 281,14 por R$ 199,99.

Atenção: essa oferta é válida apenas para assinantes Clube, mediante regras de validação, enquanto houver disponibilidades dos produtos nas lojas ou até 15/11/2022.

Body Protein Cacau Equaliv

O Body Protein Cacau Equaliv é formado 100% por peptídeos de colágeno isolado que funcionam como fonte de proteína de alta qualidade para resultados de alta performance. Com a tecnologia alemã BODYBALANCE®, fornece 30g de proteína por porção, que atua de forma específica no ganho de massa muscular e perda de gordura, gerando o encontro perfeito com o músculo. É um produto clean label [zero carbo, zero açúcar, zero glúten, sem adoçantes artificiais e polióis], e tem o delicioso sabor cacau. Não é proveniente do soro do leite, sendo assim, pode ser consumido tranquilamente por todos aqueles intolerantes à lactose.

De acordo com o laboratório Equaliv, estudos mostram que 15g/dia de whey protein + 3h de exercícios físicos distribuídos na semana resultam em 50% de aumento na efetividade do treino, se comparado às pessoas que não ingeriram fonte de proteína.

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A partir de agora, assinante Clube possui desconto especial nas farmácias Morifarma. Além disso, semanalmente serão divulgadas ofertas e editoriais exclusivos para você ficar bem informado e com desconto.

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Desconto de até 50% nos medicamentos genéricos tarjados de uso contínuo e 20% em medicamentos de referência de uso contínuo (exceto medicamentos termolábeis e de uso especial), válido para assinantes do Clube Gazeta do Povo.
A compra pelo Disk Entrega deve ser feita através do WhatsApp (41) 99906-8903, Telefone (41) 3122-6900, Televendas (41) 3122-6900, informe o CPF para validar o desconto de assinante.
Válido apenas para pagamento à vista; taxa de entrega cobrada conforme localização.
Não cumulativo com outros descontos e promoções

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Patricia Mannarino

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