Quem precisa de bebida isotônica?

Bebida isotônica e água: embora todo mundo saiba que é necessário manter-se hidratado, há aqueles que simplesmente esquecem de tomar água ao longo do dia – principalmente os que moram nas regiões mais frias do país. Tanto é verdade que existem diversos aplicativos que avisam ao usuário sobre o momento de hidratar-se.

Outras pessoas também se confundem em relação a quantidade de água ingerida. Ainda que de maneira geral nutricionistas recomendem 35ml por kg de peso corporal, isso acaba complicando ainda mais uma tarefa tão fácil e – por que não? – prazerosa quanto o fato de beber água. Por via das dúvidas, se você tomar de 6 a 8 copos (200ml) de líquido por dia, esteja treinando ou não, estará com sua hidratação em dia. 

Hidratação durante o exercício

Durante a prática de atividades físicas intensas, como treinos intervalados de alta resistência (HIIT) e alta intensidade com duração de várias horas, é comum haver uma maior perda de fluidos. É neste momento que as bebidas isotônicas costumam aparecer como soluções eficientes para repor, rapidamente, os sais minerais perdidos através do suor.

Antes de considerar o que, quando e quanto beber, certifique-se de manter-se bem hidratado sempre, pois isso ajudará a manter os níveis ideais de hidratação ao realizar atividades físicas com mais facilidade.

Bebidas isotônicas

Quando a concentração de fluido de uma bebida é a mesma que no sangue, ela é chamada de isotônica. Este tipo de bebida esportiva repõe os fluidos perdidos mais rapidamente e é a escolha certa para treinos intervalados de alta resistência (tipo HIIT) e alta intensidade com duração de várias horas. Bebidas isotônicas repõem energia e sal. 

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